Sporty

POLE DANCE – TANEC NA TYČI

Pole dance jako fintess cvičení celého těla Vám pomůže zbavit se nadbytečné hmotnosti, získat sílu a získat schopnost vzdorovat gravitaci.

Jaké jsou tři základní výhody Pole Dance v oblasti zdraví?

Pole Dance je velmi intenzivní forma cvičení, která se zaměřuje na velké i malé svalové skupiny celého těla. Často říkáme našim studentům, že budou používat svaly, které nepoužívali od doby, kdy dělali jako malí na zahradě hvězdy. Pole dance je intenzivní trénink celého těla. Obzvlášť budete pracovat s horní částí i středem těla a stehny.

Pole Dance zahrnuje opakované zvedání hmotnosti vlastního těla se stále se zvyšující četností opakování, šplh na vertikální tyči bez držení nohou a přetáčení do pozic hlavou dolů. Zvýšená flexibilita Vás činí zdravějšími v mnoha ohledech, neboť snižuje riziko zranění svalů a minimalizuje svalovou bolest. Pole dance definitivně zlepší Vaši flexibilitu.

Kardiovaskulární zdraví je velmi důležité a mít zdravé srdce snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a infarktu. Pole Dance je zkrátka efektivní pro vaše srdce jako jiné střední až intenzivní tréninky. S fitness na tyči pracují všechny Vaše svaly, takže jsou všechny prokrveny a to je výborné kardiovaskulární cvičení. Pokud Vaše zaměstnání vyžaduje dlouhodobé sezení u stolu, o to více důležitější je zvýšit srdeční činnost 3-4 x za týden. Ztráta hmotnosti a spalování kalorií. Všechny formy cvičení Vám pomohou snížit nadbytečné tuky. Ale věděli jste že při Pole Dance můžete spálit stejný počet kalorií za 30 minut jako při hodinovém cvičení aerobiku nebo kalisteniky?

VZDUŠNÉ ŠÁLY

Na lekcích Aerial Silks pracuje vaše tělo mnohem intenzivněji, protože díky působení gravitace je cvičení těžší než obvykle.
Vzdušné aktivity vypadají velice elegantně a lehce, a přitom zajišťují značný energetický výdej.

Aerial Silks, neboli vzdušné šály, jsou obzvlášť skvělé pro posílení horní části těla – je to jedno z nejlepších cvičení pro formování břišního svalstva.

Výborná zpráva je, že cvičení na Aerial Silks je jak kardio, tak i silovým tréninkem.
Aerial Silks je díky tomu perfektní formou cvičení pro posílení horní části těla.

STRETCHING

Výhody stretchingu

1. Zvyšuje Vaši flexibilitu
   Pravidelné protahování pomáhá zvýšit Vaši flexibilitu, což je zásadní pro Vaše celkové zdraví. Nejen že může zvýšit Vaši flexibilitu, ale také pomáhá provádět každodenní aktivity relativně snadno, a navíc oddaluje snižování mobility, které přichází s věkem.
2. Zvyšuje prokrvování svalů.
   Pravidelným protahováním můžete zlepšit cirkulaci. Zlepšení cirkulace zvyšuje průtok krve do svalů, a tím se zkracuje doba zotavení a snižuje bolest svalů (také známá jako DOMS).
3. Pomáhá léčit a předcházet bolestem zad.
   Stretching může vlastním protahováním svalů napomoci též při uzdravení stávajících zranění zad. Je výborný pro uvolnění stresu. Pokud prožíváte stres, s velkou pravděpodobností máte stažené svaly. To je proto, že Vaše svaly mají tendenci stahovat se, je to jako reakce na fyzický a emoční stres. Zaměřte se na oblasti Vašeho těla, které máte v důsledku stresu v tenzi, jako například krk, ramena a horní část zad.